금연에 도움이 되는 조언
모든 흡연자들은 그들이 그만둬야 한다는 것을 안다.
여러분이 흡연 구역에 서 있을 때, 아무도 연기가 얼마나 그들을 건강하게 만드는지에 대해 언급하지 않는다.
인생의 어느 시점에 담배를 끊은 사람들은 니코틴 습관을 끊는 데 어떤 관계가 있는지 잘 알고 있다.
다음과 같은 충고가 도움이 될 것이다.
금연에 성공할 확률을 높이려면, 금연에 따른 긍정적인 결과와 부정적인 결과를 종이에 적어 보십시오.
뭔가를 글로 적는 것은 당신의 전체 관점을 바꿀 수 있다.
이것은 동기부여를 계속하도록 도와줄 수 있고, 그만두기가 더 쉬워질 수도 있다.
담배를 끊고 싶다면 사랑하는 사람들에게 당신의 계획을 말해라.
당신의 계획을 말해라.
당신은 다시 담배를 피움으로써 그들을 실망시키고 싶지 않다는 것을 느낄 것이고, 당신의 의욕을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
사랑하는 사람들을 지지하는 그룹은 당신이 그만두려는 계획을 고수하는데 필요한 힘을 줄 수 있다.
하루하루가 지나갈까 봐 걱정해야 한다.
영원히 그만두는 것에 집중하려고 노력한다고 자신을 압도하지 말고, 오늘을 위해 그만 두어라.
더 짧은 목표를 세우면 정신적으로나 육체적으로나 대처하기가 더 쉬워질 것이다.
담배를 피우지 않는다는 생각에 적응하고 자신감을 더 느낀 후에, 여러분은 더 긴 헌신을 볼 수 있다.
담배를 피우고 싶은 욕구가 압도적일 때 좋은 지연 전략을 써라.
산책을 가거나 친구에게 전화를 걸어 10분 동안 마음과 몸을 흐트러뜨리도록 하라; 이 때 당신의 충동은 아마 지나갔을 것이다.
만약 10분이 부족했다면, 충동이 지나갈 때까지 계속 미루어라.
담배를 끊을 때는 항상 흡연과 관련된 방아쇠를 피해야 한다.
예를 들어, 만약 여러분이 차 안에서나 책을 읽으면서 담배를 즐겼다면, 여러분은 이러한 일을 하는 동안 이러한 행동을 바꿔야 한다.
그래서 여러분은 자동적으로 습관으로부터 담배를 꺼내지 않는다.
건설적인 활동과 산만함을 찾아라.
그 기간 동안 당신의 마음을 사로잡을 것이다.
담배를 끊는 첫걸음은 대의를 위해 자신을 헌신하는 능력이다.
올바른 마음가짐이 없거나 너무 쉽게 포기해 그만두지 못하는 경우가 많다.
포기하고 싶을 때, 애초에 그만두게 된 이유를 생각해 보라.
담배를 끊을 계획이라면 의사와 상의하십시오.
당신의 의사는 당신에게 더 쉽게 그만둘 수 있는 유용한 조언과 조언을 제공할 수 있을 것이다.
또한, 의사가 그러한 치료법이 당신의 상황에 적합하다고 느끼는 한, 당신이 그만두는 것을 더 쉽게 하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
금연을 고려하고 있을 때 담배 브랜드를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다.
당신이 싫어하는 브랜드를 사용함으로써, 흡연은 조금 덜 매력적일 것이다.
어떤 사람들은 이것이 도움이 된다고 생각한다.
이것은 당신이 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있다.
실내 흡연자라면 담배를 끊을 때 반드시 집안을 철저히 청소해야 한다.
카펫과 가구를 닦고, 벽을 문질러 닦고, 직물 창문 시술을 할 수 있는 것은 모두 세탁하십시오.
그 냄새는 상쾌할 것이고 집 주변을 걸어다닐 때 담배는 생각나지 않을 것이다.
냄새 제거로 담배는 마음 속에 두지 마라.
흡연 습관을 버리려고 할 때는 잠재적으로 담배를 피울 수 있는 상황을 피하십시오.
담배는 아침이나 저녁의 일상의 일부인가? 새로운 일과를 찾아라.
사무실에 도착하면 커피를 마시거나 바에서 멀리 떨어져 있어야 욕망을 최소화할 수 있다.
담배를 생각나게 하는 것들을 없애면 그만두는 것이 더 쉬울 수 있다.
집에 있는 재떨이와 라이터를 모두 치워라.
집에서 연기 냄새를 없애려면 집을 청소하고 옷을 빨아라.
이렇게 하면 흡연을 상기시키거나 유발하지 않도록 할 수 있다.
담배를 피우지 않는 사람들은 왜 흡연자들이 계속 피우기를 원하는지 상상할 수 없다고 생각한다.
그들은 또한 그 습관이 왜 그렇게 그만두기 어려운지 이해하지 못한다.
하지만, 이 글에서 그만둔 몇몇 사람들은 그들의 충고를 공유했다.
이런 습관으로부터 해방될 수 있도록 이런 생각들을 실행에 옮겨라.